Individualūs užsiėmimai · Kaunas
Asmeninė treniruotė
Visas trenerio dėmesys tau: mokaisi taisyklingai judėti, kvėpuoti ir suprasti, ką darai. Pratimai bei krūvis parenkami pagal tavo tikslą, judėjimo ypatumus ir gyvenimo ritmą — privačioje studijoje, tavo tempu.
01 / KAM SKIRTA
Kam skirta
Tau, jei nori išmokti taisyklingai atlikti pratimus, suprasti savo kūno judėjimą ir gauti individualų trenerio dėmesį. Ypač kai svarbu atsižvelgti į ankstesnes traumas, judėjimo ribotumus ar sunku suderinti sportą su kasdieniu ritmu.
02 / KĄ APIMA
Ką apima
-
Judesio ir kvėpavimo mokymas
Neskubėdami analizuojame pratimo atlikimą ir kvėpavimą. Supranti, į ką atkreipti dėmesį, ir gali klausti kiekviename žingsnyje.
-
Pratimai pagal tavo kūno ypatumus
Remiamės įvadinės konsultacijos ir testavimo informacija: tavo tikslu, traumų istorija, stipriosiomis vietomis ir tuo, ką verta lavinti.
-
Stebimas širdies ritmas ir krūvis
Treniruotės metu stebime tavo reakciją į krūvį. Intensyvumą pritaikome pagal tavo pajėgumą ir savijautą.
-
Progreso stebėjimas GYMINFUL programėlėje
Fiksuojame tavo tikslui svarbius rodiklius ir aptariame pokyčius, kad planą galėtume koreguoti pagal tai, kaip tau sekasi.
-
Sportas, telpantis į tavo kasdienybę
Aptariame darbo, poilsio ir judėjimo ritmą. Prireikus kartu peržiūrime, kada patogiausia treniruotis, o kada skirti laiko pasivaikščiojimui.
03 / KAIP VYKSTA UŽSIĖMIMAS
Kaip vyksta užsiėmimas
Užsiėmimo trukmė — 60 min.
Treniruojiesi su treneriu ir kartu mokaisi geriau suprasti savo judesius.
- Prieš pradedant — nemokama įvadinė konsultacija ir testavimas. Aptariame tavo tikslą, gyvenimo ritmą ir traumų istoriją; duomenis suvedame į tavo GYMINFUL paskyrą.
- Pagal įvertinimą parenkame pratimus ir krūvį. Mokomoje treniruotėje skiriame laiko technikai, kvėpavimui ir tavo klausimams.
- Treniruotės metu stebime širdies ritmą, judesių atlikimą ir savijautą. Pratimus koreguojame pagal tavo reakciją.
- Aptariame progresą ir tai, kaip sportą suderinti su tavo kasdienybe.
04 / UŽSIĖMIMŲ LAIKAI IR DAŽNUMAS
Užsiėmimų laikai ir dažnumas
Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00.
Užsiėmimo trukmė — 60 min.
05 / MOKĖJIMO INFORMACIJA
Mokėjimo informacija
Asmeninė treniruotė kainuoja 30 € ir trunka 60 min. Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami.
Gali atsiskaityti patogiu būdu — bankiniu pavedimu arba grynaisiais.
Išrašome sąskaitas, kurias gali pateikti draudimui dėl paslaugų kompensavimo. Kompensavimo galimybė priklauso nuo tavo draudimo sutarties sąlygų.
06 / JĖGA PRASIDEDA NUO PASITIKĖJIMO
APIE TRENERĮ
Aš padedu žmonėms susigrąžinti sveiką ryšį su savo kūnu per aiškų, ramų ir tikslų judėjimą.
Mano treniruotėse nėra vietos chaosui, gėdinimui ar aklam spaudimui. Kiekvienas planas gimsta iš paprasto pokalbio, atidaus judesio įvertinimo ir tavo tikro gyvenimo ritmo.
07 / KURI TRENIRUOTĖ TAU TINKAMIAUSIA?
Kuri treniruotė tau tinkamiausia?
Palygink tikslą, formatą ir kainą. Geltonai pažymėtas paslaugos, kurios puslapį dabar skaitai, pavadinimas.
Slink lentelę į šonus, kad palygintum visas paslaugas. ↔
| Intensyvi HIIT treniruotė | Laikysenos treniruotė | Asmeninė treniruotė Dabar skaitai | Sporto programa ir apmokymas | |
|---|---|---|---|---|
| TikslasTikslas | Ištvermė, fizinis pajėgumas ir svorio mažinimo tikslas. | Mobilumas, judesių kontrolė ir dėmesys laikysenai. | Taisyklingas judėjimas ir individuali pažanga pagal tavo tikslą. | Savarankiškas sportas pagal aiškų individualų planą. |
| IntensyvumasIntensyvumas | Aukšto intensyvumo darbo ir aktyvaus poilsio intervalai; krūvis pritaikomas individualiai. | Nedidelis intensyvumas; dėmesys atlikimo detalėms ir kūno pojūčiams. | Krūvis parenkamas individualiai pagal tavo pajėgumą ir savijautą. | Pratimai ir krūvis parenkami pagal tavo tikslą bei galimybes. |
| Pasirengimo lygisPasirengimo lygis | Tinkamas krūvis ir pasirengimas įvertinami prieš pradedant. | Pratimų variantai parenkami po konsultacijos ir testavimo. | Pradžia ir tinkamas krūvis parenkami po konsultacijos bei testavimo. | Pratimų atlikimo išmoksti individualaus apmokymo metu. |
| Individualus dėmesysIndividualus dėmesys | 2–4 žmonės, širdies ritmo stebėjimas ir individualūs tempimai. | 2–4 žmonės, pritaikomi pratimų variantai ir mėnesio apžvalga. | Visas trenerio dėmesys tau: pratimų, kvėpavimo ir technikos mokymas. | Individualus apmokymas, vaizdo įrašai tavo telefone ir savaitės struktūra. |
| Kam labiausiai tinkaKam labiausiai tinka | Tau patiks, jei nori sulieknėti ir aktyviau judėti. Taip pat, jei patinka sportuoti kartu, bet mažoje grupėje ir svarbu, kad treneris padėtų tobulai atlikti judesius ar parinktų krūvį tau. | Tau patiks, jei daug sėdi / stovi, jauti kūno įtampą / skausmus ir nori skirti dėmesio laikysenai bei judėjimo laisvei. Taip pat jei ieškai ramaus, tikslaus judėjimo formato, o intensyvi treniruotė šiuo metu nėra tavo pasirinkimas. | Tau, jei nori išmokti taisyklingai atlikti pratimus, suprasti savo kūno judėjimą ir gauti individualų trenerio dėmesį. Ypač kai svarbu atsižvelgti į ankstesnes traumas, judėjimo ribotumus ar sunku suderinti sportą su kasdieniu ritmu. | Tau, jei negali reguliariai lankytis pas trenerį, nori mankštintis namuose arba papildyti bėgimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu kryptingais pratimais. Tinka ir tada, kai turi tikslą, bet trūksta aiškaus plano, nuo ko pradėti ir kaip pratimus atlikti. |
| Tvarkaraščio lankstumasTvarkaraščio lankstumas | Pirmadienis 18:00; Trečiadienis 18:00 | Pirmadienis 19:30; Trečiadienis 19:30 | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. |
| Dalyvių skaičiusDalyvių skaičius | 2–4 asmenys grupėje | 2–4 asmenys grupėje | 1 asmuo · individualus užsiėmimas | 1 asmuo · individualus užsiėmimas |
| KainaKaina |
15 €
Mokant mėnesį į priekį |
12 €
Mokant mėnesį į priekį |
30 €/ asmeniui · 60 min
|
70 €/ asmeniui · 90 min
|
Tinkamiausią formatą ir krūvį pasirenkame per nemokamą konsultaciją ir testavimą. Susisiekime →
08 / DAŽNI KLAUSIMAI
DUK
Kaip suderinamas užsiėmimo laikas?
Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00.
Kuo ši treniruotė skiriasi nuo grupinės?
Treniruojiesi vienas su treneriu. Daugiau laiko skiriame tavo judesių analizei, kvėpavimui, klausimams ir individualiam pratimų atlikimo mokymui.
Kaip stebimas progresas?
Duomenis fiksuojame tavo GYMINFUL paskyroje. Stebime tavo tikslui svarbius pokyčius, o treniruotės metu — širdies ritmą ir judesių atlikimą.
Nuo ko pradėti?
Nuo nemokamos įvadinės konsultacijos ir testavimo. Aptariame tavo tikslą ir įvertiname, nuo kokių pratimų bei krūvio pradėti.
PRADĖKIME nuo pokalbio
Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami. Aptariame tavo tikslą, gyvenimo ritmą ir judėjimo ypatumus — tada kartu pasirenkame tinkamiausią paslaugą.
Registruotis konsultacijai →