Grupiniai užsiėmimai · Kaunas
Intensyvi HIIT treniruotė
Mažos grupės energija ir pagal tave pritaikomas krūvis. Intensyvaus darbo intervalus kaitaliojame su aktyviu poilsiu, stebime širdies ritmą ir skiriame individualius tempimus. Tau, jei nori gerinti ištvermę ir siekti svorio mažinimo tikslo.
2–4 asmenys grupėje · užsiėmimai vakarais
Mokant mėnesį į priekį
Registruotis konsultacijai
01 / KAM SKIRTA
Kam skirta
Tau, jei nori aktyvesnių treniruočių, gerinti fizinį pajėgumą ar siekti svorio mažinimo tikslo. Maža 2–4 žmonių grupė tinka, kai patinka sportuoti kartu ir svarbu, kad treneris matytų tavo judesius bei reakciją į krūvį.
02 / KĄ APIMA
Ką apima
-
2–4 žmonės grupėje
Treneris gali skirti dėmesio kiekvienam dalyviui ir pritaikyti treniruotę pagal jo pajėgumą.
-
Širdies ritmo stebėjimas ir pritaikomas krūvis
Intensyvaus darbo intervalus kaitaliojame su aktyviu poilsiu. Stebimas širdies ritmas padeda parinkti tau tinkamą krūvį.
-
Individualūs tempimai po krūvio
Treniruotės pabaigoje tempimo pratimus parenkame pagal tavo kūno įtampą ir apkrautas raumenų grupes.
-
Tavo duomenys GYMINFUL programėlėje
Po konsultacijos sukuriame tavo paskyrą, suvedame pradinio įvertinimo duomenis ir pradedame svorio sekimą.
-
Mėnesio pokyčių apžvalga
Mėnesio pabaigoje aptariame tavo svorio, riebalų ir raumenų procentinės dalies pokyčių grafikus — gali matyti, kaip sekasi siekti tikslo.
03 / KAIP VYKSTA UŽSIĖMIMAS
Kaip vyksta užsiėmimas
Užsiėmimo trukmė — 60 min.
Aktyvi intervalinė treniruotė, individualiai pritaikomas krūvis ir dėmesys atsistatymui.
- Prieš pradedant — nemokama įvadinė konsultacija ir testavimas. Įvertiname tavo pajėgumą, judėjimo ypatumus ir sukuriame GYMINFUL paskyrą.
- Treniruotėje atliekame intensyvaus darbo ir aktyvaus poilsio intervalus. Treneris stebi širdies ritmą ir pritaiko krūvį.
- Pabaigoje atliekame individualiai parinktus tempimo pratimus pagal tavo kūno įtampą.
- Mėnesio pabaigoje per grupinę apžvalgą aptariame tavo pokyčių grafikus ir tolesnį procesą.
04 / UŽSIĖMIMŲ LAIKAI IR DAŽNUMAS
Užsiėmimų laikai ir dažnumas
2–4 asmenys grupėje · užsiėmimai vakarais
- Pirmadienis18:00–19:0060 min
- Antradienis–
- Trečiadienis18:00–19:0060 min
- Ketvirtadienis–
- Penktadienis–
05 / MOKĖJIMO INFORMACIJA
Mokėjimo informacija
Mokant mėnesį į priekį
15 € / asmeniui / 60 min mokant mėnesį į priekį. Įprasta kaina — 17 €. Vieta rezervuojama ir apmokama iš anksto. Neatvykus į užsiėmimą, sumokėta suma negrąžinama. Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami.
Gali atsiskaityti patogiu būdu — bankiniu pavedimu arba grynaisiais.
Išrašome sąskaitas, kurias gali pateikti draudimui dėl paslaugų kompensavimo. Kompensavimo galimybė priklauso nuo tavo draudimo sutarties sąlygų.
06 / JĖGA PRASIDEDA NUO PASITIKĖJIMO
APIE TRENERĮ
Aš padedu žmonėms susigrąžinti sveiką ryšį su savo kūnu per aiškų, ramų ir tikslų judėjimą.
Mano treniruotėse nėra vietos chaosui, gėdinimui ar aklam spaudimui. Kiekvienas planas gimsta iš paprasto pokalbio, atidaus judesio įvertinimo ir tavo tikro gyvenimo ritmo.
07 / KURI TRENIRUOTĖ TAU TINKAMIAUSIA?
Kuri treniruotė tau tinkamiausia?
Palygink tikslą, formatą ir kainą. Geltonai pažymėtas paslaugos, kurios puslapį dabar skaitai, pavadinimas.
Slink lentelę į šonus, kad palygintum visas paslaugas. ↔
| Intensyvi HIIT treniruotė Dabar skaitai | Laikysenos treniruotė | Asmeninė treniruotė | Sporto programa ir apmokymas | |
|---|---|---|---|---|
| TikslasTikslas | Ištvermė, fizinis pajėgumas ir svorio mažinimo tikslas. | Mobilumas, judesių kontrolė ir dėmesys laikysenai. | Taisyklingas judėjimas ir individuali pažanga pagal tavo tikslą. | Savarankiškas sportas pagal aiškų individualų planą. |
| IntensyvumasIntensyvumas | Aukšto intensyvumo darbo ir aktyvaus poilsio intervalai; krūvis pritaikomas individualiai. | Nedidelis intensyvumas; dėmesys atlikimo detalėms ir kūno pojūčiams. | Krūvis parenkamas individualiai pagal tavo pajėgumą ir savijautą. | Pratimai ir krūvis parenkami pagal tavo tikslą bei galimybes. |
| Pasirengimo lygisPasirengimo lygis | Tinkamas krūvis ir pasirengimas įvertinami prieš pradedant. | Pratimų variantai parenkami po konsultacijos ir testavimo. | Pradžia ir tinkamas krūvis parenkami po konsultacijos bei testavimo. | Pratimų atlikimo išmoksti individualaus apmokymo metu. |
| Individualus dėmesysIndividualus dėmesys | 2–4 žmonės, širdies ritmo stebėjimas ir individualūs tempimai. | 2–4 žmonės, pritaikomi pratimų variantai ir mėnesio apžvalga. | Visas trenerio dėmesys tau: pratimų, kvėpavimo ir technikos mokymas. | Individualus apmokymas, vaizdo įrašai tavo telefone ir savaitės struktūra. |
| Kam labiausiai tinkaKam labiausiai tinka | Tau patiks, jei nori sulieknėti ir aktyviau judėti. Taip pat, jei patinka sportuoti kartu, bet mažoje grupėje ir svarbu, kad treneris padėtų tobulai atlikti judesius ar parinktų krūvį tau. | Tau patiks, jei daug sėdi / stovi, jauti kūno įtampą / skausmus ir nori skirti dėmesio laikysenai bei judėjimo laisvei. Taip pat jei ieškai ramaus, tikslaus judėjimo formato, o intensyvi treniruotė šiuo metu nėra tavo pasirinkimas. | Tau, jei nori išmokti taisyklingai atlikti pratimus, suprasti savo kūno judėjimą ir gauti individualų trenerio dėmesį. Ypač kai svarbu atsižvelgti į ankstesnes traumas, judėjimo ribotumus ar sunku suderinti sportą su kasdieniu ritmu. | Tau, jei negali reguliariai lankytis pas trenerį, nori mankštintis namuose arba papildyti bėgimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu kryptingais pratimais. Tinka ir tada, kai turi tikslą, bet trūksta aiškaus plano, nuo ko pradėti ir kaip pratimus atlikti. |
| Tvarkaraščio lankstumasTvarkaraščio lankstumas | Pirmadienis 18:00; Trečiadienis 18:00 | Pirmadienis 19:30; Trečiadienis 19:30 | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. |
| Dalyvių skaičiusDalyvių skaičius | 2–4 asmenys grupėje | 2–4 asmenys grupėje | 1 asmuo · individualus užsiėmimas | 1 asmuo · individualus užsiėmimas |
| KainaKaina |
15 €
Mokant mėnesį į priekį |
12 €
Mokant mėnesį į priekį |
30 €/ asmeniui · 60 min
|
70 €/ asmeniui · 90 min
|
Tinkamiausią formatą ir krūvį pasirenkame per nemokamą konsultaciją ir testavimą. Susisiekime →
08 / DAŽNI KLAUSIMAI
DUK
Kokiomis dienomis vyksta treniruotės?
Pirmadienis · 18:00 · 60 min · 2–4 asmenys · Iki 19:00. Rezervuojama ir apmokama iš anksto.; Trečiadienis · 18:00 · 60 min · 2–4 asmenys · Iki 19:00. Rezervuojama ir apmokama iš anksto.
Kaip pritaikomas krūvis?
Stebime širdies ritmą, tavo pajėgumą ir reakciją į pratimus. Treneris individualiai pritaiko intervalinį krūvį, o pabaigoje parenka tempimo pratimus.
Kaip matysiu savo progresą?
Duomenis fiksuojame GYMINFUL programėlėje. Mėnesio pabaigoje per apžvalgą aptariame tavo svorio, riebalų ir raumenų procentinės dalies pokyčių grafikus.
Kas nutinka neatvykus?
Vieta rezervuojama ir apmokama iš anksto. Neatvykus į užsiėmimą, sumokėta suma negrąžinama.
PRADĖKIME nuo pokalbio
Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami. Aptariame tavo tikslą, gyvenimo ritmą ir judėjimo ypatumus — tada kartu pasirenkame tinkamiausią paslaugą.
Registruotis konsultacijai →