Grupiniai užsiėmimai · Kaunas
Laikysenos treniruotė
Daug sėdi ar stovi ir jauti įtampą kakle, pečiuose ar nugaroje? Ramioje 2–4 žmonių grupėje laviname mobilumą, judesių kontrolę ir laikyseną. Pratimus pritaikome pagal tavo kūno ypatumus, daug dėmesio skirdami atlikimui ir pojūčiams.
2–4 asmenys grupėje · užsiėmimai vakarais
Mokant mėnesį į priekį
Registruotis konsultacijai
01 / KAM SKIRTA
Kam skirta
Tau, jei daug sėdi ar stovi, jauti kūno įtampą ir nori daugiau dėmesio skirti laikysenai bei judėjimo laisvei. Taip pat jei ieškai ramaus, tikslaus judėjimo formato, o intensyvi treniruotė šiuo metu nėra tavo pasirinkimas.
02 / KĄ APIMA
Ką apima
-
Ramus tempas, dėmesys atlikimui
Dirbame neskubėdami: svarbu judesio detalės ir tai, ką jauti atlikdamas pratimą.
-
Mobilumas ir judesių kontrolė
Pagal poreikį laviname čiurnų, pečių ir klubų mobilumą bei kelio sąnario stabilumą. Laikysenai skiriame dėmesį per skirtingų kūno dalių judėjimą.
-
Volavimas ir individualiai parenkami tempimai
Volelius, mobilumo ir tempimo pratimus naudojame pagal tavo kūno įtampą bei pradinį įvertinimą.
-
Maža grupė ir trenerio dėmesys
Grupėje sportuoja 2–4 žmonės. Treneris stebi tavo atlikimą ir pritaiko pratimų variantus pagal tavo situaciją.
-
Mėnesio apžvalga ir pratimų koregavimas
Mėnesio pabaigoje aptariame pokyčius, koreguojame pratimus ir pridedame tai, kam reikia daugiau dėmesio.
03 / KAIP VYKSTA UŽSIĖMIMAS
Kaip vyksta užsiėmimas
Užsiėmimo trukmė — 60 min.
Nedidelio intensyvumo treniruotė, skirta mobilumui, judesių kontrolei ir laikysenai.
- Prieš pradedant — nemokama įvadinė konsultacija ir testavimas. Įvertiname, kuriems judesiams, raumenims ir sąnariams skirti daugiau dėmesio.
- Grupėje atliekame mobilumo, volavimo ir tempimo pratimus. Treneris stebi atlikimą ir pritaiko variantus tau.
- Pagal poreikį įtraukiame papildomus pratimus čiurnoms, pečiams, klubams ar kelio sąnario stabilumui.
- Mėnesio pabaigoje aptariame, kas pasikeitė, ir koreguojame tolesnius pratimus.
04 / UŽSIĖMIMŲ LAIKAI IR DAŽNUMAS
Užsiėmimų laikai ir dažnumas
2–4 asmenys grupėje · užsiėmimai vakarais
- Pirmadienis19:30–20:3060 min
- Antradienis–
- Trečiadienis19:30–20:3060 min
- Ketvirtadienis–
- Penktadienis–
05 / MOKĖJIMO INFORMACIJA
Mokėjimo informacija
Mokant mėnesį į priekį
12 € / asmeniui / 60 min mokant mėnesį į priekį. Įprasta kaina — 15 €. Vieta rezervuojama ir apmokama iš anksto. Neatvykus į užsiėmimą, sumokėta suma negrąžinama. Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami.
Gali atsiskaityti patogiu būdu — bankiniu pavedimu arba grynaisiais.
Išrašome sąskaitas, kurias gali pateikti draudimui dėl paslaugų kompensavimo. Kompensavimo galimybė priklauso nuo tavo draudimo sutarties sąlygų.
06 / JĖGA PRASIDEDA NUO PASITIKĖJIMO
APIE TRENERĮ
Aš padedu žmonėms susigrąžinti sveiką ryšį su savo kūnu per aiškų, ramų ir tikslų judėjimą.
Mano treniruotėse nėra vietos chaosui, gėdinimui ar aklam spaudimui. Kiekvienas planas gimsta iš paprasto pokalbio, atidaus judesio įvertinimo ir tavo tikro gyvenimo ritmo.
07 / KURI TRENIRUOTĖ TAU TINKAMIAUSIA?
Kuri treniruotė tau tinkamiausia?
Palygink tikslą, formatą ir kainą. Geltonai pažymėtas paslaugos, kurios puslapį dabar skaitai, pavadinimas.
Slink lentelę į šonus, kad palygintum visas paslaugas. ↔
| Intensyvi HIIT treniruotė | Laikysenos treniruotė Dabar skaitai | Asmeninė treniruotė | Sporto programa ir apmokymas | |
|---|---|---|---|---|
| TikslasTikslas | Ištvermė, fizinis pajėgumas ir svorio mažinimo tikslas. | Mobilumas, judesių kontrolė ir dėmesys laikysenai. | Taisyklingas judėjimas ir individuali pažanga pagal tavo tikslą. | Savarankiškas sportas pagal aiškų individualų planą. |
| IntensyvumasIntensyvumas | Aukšto intensyvumo darbo ir aktyvaus poilsio intervalai; krūvis pritaikomas individualiai. | Nedidelis intensyvumas; dėmesys atlikimo detalėms ir kūno pojūčiams. | Krūvis parenkamas individualiai pagal tavo pajėgumą ir savijautą. | Pratimai ir krūvis parenkami pagal tavo tikslą bei galimybes. |
| Pasirengimo lygisPasirengimo lygis | Tinkamas krūvis ir pasirengimas įvertinami prieš pradedant. | Pratimų variantai parenkami po konsultacijos ir testavimo. | Pradžia ir tinkamas krūvis parenkami po konsultacijos bei testavimo. | Pratimų atlikimo išmoksti individualaus apmokymo metu. |
| Individualus dėmesysIndividualus dėmesys | 2–4 žmonės, širdies ritmo stebėjimas ir individualūs tempimai. | 2–4 žmonės, pritaikomi pratimų variantai ir mėnesio apžvalga. | Visas trenerio dėmesys tau: pratimų, kvėpavimo ir technikos mokymas. | Individualus apmokymas, vaizdo įrašai tavo telefone ir savaitės struktūra. |
| Kam labiausiai tinkaKam labiausiai tinka | Tau patiks, jei nori sulieknėti ir aktyviau judėti. Taip pat, jei patinka sportuoti kartu, bet mažoje grupėje ir svarbu, kad treneris padėtų tobulai atlikti judesius ar parinktų krūvį tau. | Tau patiks, jei daug sėdi / stovi, jauti kūno įtampą / skausmus ir nori skirti dėmesio laikysenai bei judėjimo laisvei. Taip pat jei ieškai ramaus, tikslaus judėjimo formato, o intensyvi treniruotė šiuo metu nėra tavo pasirinkimas. | Tau, jei nori išmokti taisyklingai atlikti pratimus, suprasti savo kūno judėjimą ir gauti individualų trenerio dėmesį. Ypač kai svarbu atsižvelgti į ankstesnes traumas, judėjimo ribotumus ar sunku suderinti sportą su kasdieniu ritmu. | Tau, jei negali reguliariai lankytis pas trenerį, nori mankštintis namuose arba papildyti bėgimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu kryptingais pratimais. Tinka ir tada, kai turi tikslą, bet trūksta aiškaus plano, nuo ko pradėti ir kaip pratimus atlikti. |
| Tvarkaraščio lankstumasTvarkaraščio lankstumas | Pirmadienis 18:00; Trečiadienis 18:00 | Pirmadienis 19:30; Trečiadienis 19:30 | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. |
| Dalyvių skaičiusDalyvių skaičius | 2–4 asmenys grupėje | 2–4 asmenys grupėje | 1 asmuo · individualus užsiėmimas | 1 asmuo · individualus užsiėmimas |
| KainaKaina |
15 €
Mokant mėnesį į priekį |
12 €
Mokant mėnesį į priekį |
30 €/ asmeniui · 60 min
|
70 €/ asmeniui · 90 min
|
Tinkamiausią formatą ir krūvį pasirenkame per nemokamą konsultaciją ir testavimą. Susisiekime →
08 / DAŽNI KLAUSIMAI
DUK
Kokiomis dienomis vyksta treniruotės?
Pirmadienis · 19:30 · 60 min · 2–4 asmenys · Iki 20:30. Rezervuojama ir apmokama iš anksto.; Trečiadienis · 19:30 · 60 min · 2–4 asmenys · Iki 20:30. Rezervuojama ir apmokama iš anksto.
Ar ši treniruotė intensyvi?
Ne. Dirbame ramiu tempu, daug dėmesio skiriame judesių atlikimui, mobilumui, tempimams ir kūno pojūčiams.
Ar pratimai visiems vienodi?
Pratimų variantus pritaikome pagal tavo konsultacijos ir testavimo informaciją. Pagal poreikį daugiau dėmesio skiriame čiurnų, pečių ar klubų mobilumui bei kelio sąnario stabilumui.
Kaip aptariami pokyčiai?
Mėnesio pabaigoje per apžvalgą aptariame pokyčius, koreguojame pratimus ir pridedame tai, ko trūksta.
Kas nutinka neatvykus?
Vieta rezervuojama ir apmokama iš anksto. Neatvykus į užsiėmimą, sumokėta suma negrąžinama.
PRADĖKIME nuo pokalbio
Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami. Aptariame tavo tikslą, gyvenimo ritmą ir judėjimo ypatumus — tada kartu pasirenkame tinkamiausią paslaugą.
Registruotis konsultacijai →