Individualūs užsiėmimai · Kaunas
Sporto programa ir apmokymas
Sportuok savarankiškai žinodamas, ką, kada ir kaip daryti. Gauni pagal tave parinktus pratimus, aiškią savaitės struktūrą ir individualų atlikimo apmokymą. Pratimus nufilmuojame tavo telefonu, kad turėtum savo vaizdo pavyzdžius.
01 / KAM SKIRTA
Kam skirta
Tau, jei negali reguliariai lankytis pas trenerį, nori mankštintis namuose arba papildyti bėgimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu kryptingais pratimais. Tinka ir tada, kai turi tikslą, bet trūksta aiškaus plano, nuo ko pradėti ir kaip pratimus atlikti.
02 / KĄ APIMA
Ką apima
-
Individualus pratimų rinkinys
Pratimus parenkame pagal tavo tikslą, judėjimo įvertinimą ir galimybes. Jie gali papildyti tavo mėgstamą sportą ar tapti namų mankštos pagrindu.
-
Aišku, kada ir kiek sportuoti
Sudėliojame pakartojimus, serijas ir treniruotes kalendoriuje. Turi aiškią struktūrą savarankiškam sportui.
-
Asmeninis pratimų atlikimo apmokymas
Kiekvieną pratimą išmokstame individualiai: aptariame judesį, atlikimo tempą ir tai, į ką atkreipti dėmesį.
-
Tavo pratimų vaizdo įrašai telefone
Pratimus nufilmuojame tavo telefonu, kad sportuodamas savarankiškai galėtum grįžti prie tau skirto atlikimo pavyzdžio.
-
Galimybė peržiūrėti ir koreguoti programą
Per pakartotinį apsilankymą aptariame pokyčius, kas sekėsi ir kur strigai. Pagal tai atnaujiname pratimus.
03 / KAIP VYKSTA UŽSIĖMIMAS
Kaip vyksta užsiėmimas
Užsiėmimo trukmė — 90 min.
Išeini su pratimų rinkiniu, atlikimo vaizdo pavyzdžiais ir aiškia sportavimo struktūra.
- Prieš pradedant — nemokama įvadinė konsultacija ir testavimas. Aptariame tikslą, tavo sportą, turimą įrangą ir galimybes; duomenis suvedame į GYMINFUL paskyrą.
- Parenkame pratimų rinkinį ir sudėliojame, kada, kiek ir kaip jį atlikti.
- Individualiai mokomės kiekvieno pratimo ir nufilmuojame jo atlikimą tavo telefonu.
- Toliau sportuoji savarankiškai. Po mėnesio gali atvykti į mokamą programos peržiūrą ir koregavimą.
Pratimų rinkinys pritaikomas tavo sportavimo vietai ir galimybėms. Gali būti naudojami laisvi svoriai, hanteliai ir kiti pagal tavo situaciją parinkti pratimai — programą aptariame atsižvelgdami į turimą įrangą.
Po mėnesio rekomenduojame pakartotinį apsilankymą: įvertiname pokyčius ir tai, kaip sekėsi laikytis programos.
Per pakartotinį apsilankymą peržiūrime atlikimą, aptariame sunkumus ir koreguojame tai, ką reikia keisti. Šis apsilankymas apmokamas atskirai.
04 / UŽSIĖMIMŲ LAIKAI IR DAŽNUMAS
Užsiėmimų laikai ir dažnumas
Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00.
Užsiėmimo trukmė — 90 min.
05 / MOKĖJIMO INFORMACIJA
Mokėjimo informacija
Pradinė sporto programa ir apmokymas — 70 € / 90 min. Pakartotinis apsilankymas apmokamas atskirai; kainą pasitikslinsi su treneriu. Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami.
Gali atsiskaityti patogiu būdu — bankiniu pavedimu arba grynaisiais.
Išrašome sąskaitas, kurias gali pateikti draudimui dėl paslaugų kompensavimo. Kompensavimo galimybė priklauso nuo tavo draudimo sutarties sąlygų.
06 / JĖGA PRASIDEDA NUO PASITIKĖJIMO
APIE TRENERĮ
Aš padedu žmonėms susigrąžinti sveiką ryšį su savo kūnu per aiškų, ramų ir tikslų judėjimą.
Mano treniruotėse nėra vietos chaosui, gėdinimui ar aklam spaudimui. Kiekvienas planas gimsta iš paprasto pokalbio, atidaus judesio įvertinimo ir tavo tikro gyvenimo ritmo.
07 / KURI TRENIRUOTĖ TAU TINKAMIAUSIA?
Kuri treniruotė tau tinkamiausia?
Palygink tikslą, formatą ir kainą. Geltonai pažymėtas paslaugos, kurios puslapį dabar skaitai, pavadinimas.
Slink lentelę į šonus, kad palygintum visas paslaugas. ↔
| Intensyvi HIIT treniruotė | Laikysenos treniruotė | Asmeninė treniruotė | Sporto programa ir apmokymas Dabar skaitai | |
|---|---|---|---|---|
| TikslasTikslas | Ištvermė, fizinis pajėgumas ir svorio mažinimo tikslas. | Mobilumas, judesių kontrolė ir dėmesys laikysenai. | Taisyklingas judėjimas ir individuali pažanga pagal tavo tikslą. | Savarankiškas sportas pagal aiškų individualų planą. |
| IntensyvumasIntensyvumas | Aukšto intensyvumo darbo ir aktyvaus poilsio intervalai; krūvis pritaikomas individualiai. | Nedidelis intensyvumas; dėmesys atlikimo detalėms ir kūno pojūčiams. | Krūvis parenkamas individualiai pagal tavo pajėgumą ir savijautą. | Pratimai ir krūvis parenkami pagal tavo tikslą bei galimybes. |
| Pasirengimo lygisPasirengimo lygis | Tinkamas krūvis ir pasirengimas įvertinami prieš pradedant. | Pratimų variantai parenkami po konsultacijos ir testavimo. | Pradžia ir tinkamas krūvis parenkami po konsultacijos bei testavimo. | Pratimų atlikimo išmoksti individualaus apmokymo metu. |
| Individualus dėmesysIndividualus dėmesys | 2–4 žmonės, širdies ritmo stebėjimas ir individualūs tempimai. | 2–4 žmonės, pritaikomi pratimų variantai ir mėnesio apžvalga. | Visas trenerio dėmesys tau: pratimų, kvėpavimo ir technikos mokymas. | Individualus apmokymas, vaizdo įrašai tavo telefone ir savaitės struktūra. |
| Kam labiausiai tinkaKam labiausiai tinka | Tau patiks, jei nori sulieknėti ir aktyviau judėti. Taip pat, jei patinka sportuoti kartu, bet mažoje grupėje ir svarbu, kad treneris padėtų tobulai atlikti judesius ar parinktų krūvį tau. | Tau patiks, jei daug sėdi / stovi, jauti kūno įtampą / skausmus ir nori skirti dėmesio laikysenai bei judėjimo laisvei. Taip pat jei ieškai ramaus, tikslaus judėjimo formato, o intensyvi treniruotė šiuo metu nėra tavo pasirinkimas. | Tau, jei nori išmokti taisyklingai atlikti pratimus, suprasti savo kūno judėjimą ir gauti individualų trenerio dėmesį. Ypač kai svarbu atsižvelgti į ankstesnes traumas, judėjimo ribotumus ar sunku suderinti sportą su kasdieniu ritmu. | Tau, jei negali reguliariai lankytis pas trenerį, nori mankštintis namuose arba papildyti bėgimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu kryptingais pratimais. Tinka ir tada, kai turi tikslą, bet trūksta aiškaus plano, nuo ko pradėti ir kaip pratimus atlikti. |
| Tvarkaraščio lankstumasTvarkaraščio lankstumas | Pirmadienis 18:00; Trečiadienis 18:00 | Pirmadienis 19:30; Trečiadienis 19:30 | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. | Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00. |
| Dalyvių skaičiusDalyvių skaičius | 2–4 asmenys grupėje | 2–4 asmenys grupėje | 1 asmuo · individualus užsiėmimas | 1 asmuo · individualus užsiėmimas |
| KainaKaina |
15 €
Mokant mėnesį į priekį |
12 €
Mokant mėnesį į priekį |
30 €/ asmeniui · 60 min
|
70 €/ asmeniui · 90 min
|
Tinkamiausią formatą ir krūvį pasirenkame per nemokamą konsultaciją ir testavimą. Susisiekime →
08 / DAŽNI KLAUSIMAI
DUK
Kaip suderinamas užsiėmimo laikas?
Užsiėmimo laikas derinamas su treneriu pagal abipuses galimybes, nuo 06:00 iki 21:00.
Ką gausiu po apmokymo?
Individualų pratimų rinkinį, aiškią struktūrą, kada ir kiek sportuoti, bei tavo telefonu nufilmuotus pratimų atlikimo pavyzdžius.
Ar reikės sporto klubo?
Programą pritaikome pagal tavo sportavimo vietą ir turimą įrangą. Konsultacijoje aptariame, kokius pratimus galėsi atlikti namuose ar kitoje pasirinktoje vietoje.
Ar galima programą koreguoti?
Taip, per atskirai apmokamą pakartotinį apsilankymą. Po mėnesio rekomenduojame peržiūrėti programą ir ją pakoreguoti. Pakartotinio apsilankymo kainą pasitikslinsi su treneriu.
Kiek trunka pradinis apmokymas?
Pradinė sporto programos ir apmokymo paslauga trunka 90 min.
PRADĖKIME nuo pokalbio
Įvadinė konsultacija ir testavimas nemokami. Aptariame tavo tikslą, gyvenimo ritmą ir judėjimo ypatumus — tada kartu pasirenkame tinkamiausią paslaugą.
Registruotis konsultacijai →